วิ่งอย่างไรให้ความเร็วเพิ่มขึ้น

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

พูดถึงเรื่องการวิ่งการออกกำลังกาย ชาหญ้าดอกขาว ใครๆก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้ แต่ถ้าพูดถึงความเร็วในการวิ่งหลายๆคนความเร็วในการวิ่งอาจไม่เหมือนกันหหรอก เพราะต้องอาศัยในการฝึกฝนและความตั้งในในการฟิตซ้อม มุ่งมั่น ทุ้มเท นักกีฬาบางคนส่วนใหญ่วิ่งวิ่งไปยังไม่ถึงไหน ก็เหนื่อยแล้ว แต่คุนต้องการทำเวลาให้ดีขึ้นในการแข่งขันนั้นคุณจะทำได้อย่างไรมาดูเทคนิดในการวิ่งเพิ่มความเร็วกัน

เริ่มจากการจับเวลาในการวิ่งครั้งล่าสุด ชาลดน้ำหนัก ของคุณมาเป็นที่ตั้งแล้วหมั่นฟิตซ้อมเริ่มจากการนับก้าวเท้าขวาที่คุณวิ่งว่าในเวลา หนึ่งนาทีคุณวิ่งได้กี่ก้าวเท้า แล้วในระหว่างการฝึกซ้อมตั้งเป้าหมายว่าจำนวนก้าวเท้าต้องมากกว่าครั้งที่แล้ว สถานที่ในการฝึกฝนต้องเงียบไม่มีสิ่งรบกวนเพราะจะทำให้เรามีสมาธิในการฟิตซ้อมมากขึ้น จากนั้นให้ทำตารางในการฟิตซ้อม แล้วมาจับเวลาในการวิ่งหากจับเวลาในการวิ่งแล้วได้เท่าเดิมหรือน้อยกว่าเดิมเรากับมาพิจารณาว่าเราควรปรับปรุงตรงไหนเพิ่ม การตั้งเป้าหมายก็เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการวิ่งให้เร็วขึ้น คุณต้องตั้งเป้าหมายไว้เป็นแรงจูงใจ ชาสมุนไพร และบังคับตัวเองเอาชนะเป้าหมายให้ได้ เป้าหมายของคุณอาจจะเป็นการเอาชนะต่อเวลาหรือระยะทาง เป้าหมายอาจจะเป็นวิ่งหนึ่งกิโลในสิบนาที

นอกจากนี้คุณอาจตั้งเปป้าหมายเพิ่มจากจำนวนก้าวของคุณในการวิ่งหนึ่งกิโลเช่นการวิ่งในหนึ่งนาทีนับกี่ก้าวแล้วคุณต้องทำจำนวนก้าวให้มากขึ้น การเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เสื้อผ้าจะช่วยระยายความร้อนในร่างกายและจิตใจ ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว อีกด้วยส่วนรองเท้าสมัยนี้มีการออกแบบมาให้เหมือนกับไม่ได้ใส่รองเท้าในการวิ่งอีกด้วยน้ำหนักเบา หากฝึกฝนแล้วมีความรู้สึกท้อ ให้คิดคำพูดเป็นแรงจูงใจในการทำต่อให้สำเร็จหรือชวนเพื่อนเพเอามาเป็นส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เพราะเพื่อนสามารถเป็นแรงจูงใจได้ โดยอาจจะให้เพื่อนมาวิ่งออกกำลังกายด้วย ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ หรือแม้แต่มาช่วยให้เป็นโค้ชการที่มีคนอื่นมาวิ่งไปพร้อมกันจะทำให้โอกาสที่คุณจะหยุดวิ่งหรือท้อน้อยลง และอาจทำให้สนุกขึ้นเมื่อชวนเพื่อนมาแข่งวิ่งกับเรา ในการเพิ่มความเร็วในการวิ่งคุณต้องผลักดันตัวเอง ให้ทำได้มากกว่าขีดจำกัดของคุณ และปรับการออกกำลังกายของคุณไม่ให้จำเจไม่ให้เกิดการเบื่อ ค่อยเปลี่ยนสถานที่ในการฟิตซ้อมไปเรื่อยๆหากคุณออกกำลังกายแบบเดิมๆไปสักสองถึงสามเดือน ร่างกายก็จะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายนั้นๆ และจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ไปไหน ถึงเวลาแล้วที่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้หลากหลาย เช่นปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง ว่ายน้ำ เข้าฟิตเนส กระโดดเชือก เป็นต้น

เลือกอายไลเนอร์ ให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุด

ในยุคที่สาวๆเอง ชาดาวอินคา ก็ต้องดูแลเรื่องความสวยความงามบนใบหน้าของตัวเองให้ดีที่สุด เครื่องสำอางซึ่งตอนนี้อาจจะกลายเป็นปัจจัยที่ห้าสำหรับสาวๆไปแล้วก็ได้ เครื่องสำอางแต่ละตัวต่างก็มีความสำคัญทุกตัวแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะมารู้จักเครื่องสำอางอีกหนึ่งตัวที่เรียกว่า อายไลเนอร์

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c

อายไลเนอร์เป็นเครื่องสำอางที่มันใช้เขียนบริเวณรอบดวงตา สมุนไพรลดน้ำหนัก ประโยชน์ของมันก็คือช่วยสร้างสร้างความสวยงามและสร้างหลากหลายให้กับดวงตาของสาวๆมากยิ่งขึ้น ทั้งดวงตาแบบหวาน แบหมวยๆ แบบลึกลับ โฉบเฉียว หรือมีเสน่ห์ในแบบที่เป็นของตัวเอง อีกทั้งยังช่วยทำให้ดวงตาดูโตขึ้นมากกว่าปกติ ซึ่งเหมาะมากสำหรับสาวๆที่ตาตี่และมีดวงตาที่เล็กเพราะมันช่วยสร้างเสริมบุคลิกภาพที่ดีขึ้นมาได้เลย สำหรับสาวไทยในยุคปัจจุบัน อายไลเนอร์ ก็ยังถือเป็นเครื่องสำอางที่คุณสาวๆไม่สามารถขาดได้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีดวงตาที่คมสวยด้วยกันทั้งนั้น  แต่เมื่อทำการกรีดอายไลเนอร์ไปแล้ว คุณสาวๆ หลายคนอาจจะรู้สึกไม่พอใจกับทั้งขนาดและรูปทรงของเส้นอายไลเนอร์นัก ซึ่งในวันนี้เราก็มาดูกันว่าสาวๆอย่างเรานั้นมีอายไลเนอร์แบบไหนที่เราควรใช้บ้าง ชาสมุนไพรดาวอินคา เพราะว่าแต่ละอย่างแต่ละยี่ห้อนั้นมันไม่เหมือนกัน

  1. อายไลเนอร์ชนิดที่เป็นเจล ชนิดนี้จะเขียนออกมาได้สวยงามกว่าแบบอื่น ลักษณะของมันเมื่อเขียนออกมาแล้วนั้นจะรู้สึกได้ถึงความแวววาวของเนื้อเจลได้ทันที ดังนั้นมันจึงต้องใช้คู่กับแปรงที่มีขนหนา มันเป็นอายไลเนอร์แบบที่เขียนได้ง่ายและสวยมาก ดังนั้นสาวๆที่ชอบให้อายไลเนอร์ติดทนนานตลอดวันควรจะเลือกแบบเจลนี่แหละ เพราะความวาวของมันช่วยสร้างเสน่ห์ให้ดวงตาได้อีกทาง
  2. อายไลเนอร์ชนิดน้ำเป็นแบบที่ต้องใช้คู่กับพู่กันจึงจะสะดวกที่สุด ลดน้ำหนัก เพราะว่ามันค่อนข้างจะเหลวพอสมควร แต่แบบที่เป็นน้ำก็จะใช้เวลาในการเขียนนานพอสมควรเพราะว่ามันเขียนยาก แต่ถึงแม้ว่าจะเขียนยากแต่ในเรื่องของความสวยงามนั้น อายไลเนอร์แบบน้ำไม่แพ้แบบอื่นๆเลยทีเดียว มันสามารถควบคุมรูปร่างในการเขียนได้ง่ายมาก เวลาที่สาวๆจะเขียนเส้นเล็กหรือเส้นใหญ่ก็สามารถเขียนได้ตามสบาย เหมาะสำหรับสาวๆที่ชอบแต่งหน้าแนวใสใสไม่ต้องแรงมาก
  3. อายไลเนอร์ชนิดดินสอ เป็นชนิดที่เหมาะกับสาวๆที่ต้องการกรีดตาให้เป็นเส้นใหญ่ๆ รูปร่างของมันก็คล้ายๆกับดินสอเขียนคิ้วแต่อาจจะดูเล็กกว่าด้วยซ้ำ วิธีการเขียนก็เขียนได้ตามใจชอบ แต่มันคอนข้างจะมีเส้นหนาหยาบและด้านพอสมควร ซึ่งในบางครั้งอายไลเนอร์แบบดินสอนั้นก็สามารถนำมาใช้แทนอายแชโดวได้ ชาลดน้ำหนัก สำหรับการแต่งหน้าที่ต้องเน้นดวงตาให้ดูดุและเข้มขึ้น

ปัญหาที่มักจะพบบ่อยๆเมื่อใช้อายไลเนอร์

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c1

  1. การกรีดตาบ่อยๆจะทำให้ตากลายเป็นหมีแพนด้าได้ การใช้อายไลเนอร์เขียนที่ขอบตานั้นมันสามารถเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตาได้ก็จริง แต่ว่าถ้าสาวๆเขียนลงในปริมาณที่มาก ไม่พอดีเกินไปอาจจะน้ำให้มันเยิ้มและกลายเป็นว่าสาวๆต้องกลายเป็นคนที่ขอบตาคล้ำไปเลยง่ายๆ ดังนั้นเราควรเขียนให้อยู่ในปริมาณที่พอดีมากที่สุด เพื่อให้ดวงตาดำแบบเกินไป
  2. ระวังอายไลเนอร์แบบดินสอที่มักจะมีส่วนหัวที่แข็งมาก เวลาที่สาวๆทำการกรีดตาควรระวังให้ดี เพราะว่ามันอาจจะทำให้เกิดการถลอกหรือเกิดแผลได้บริเวณที่อยู่รอบดวงตา ซึ่งมันจะเจ็บปวดและรักษายากมากขึ้น ถ้าจะกรีดจริงๆต้องลองทดสอบความคมที่มือดูก่อนก็ได้เพราะว่าตอนที่กรีดลงไปอาจจะยังไม่เคยได้ลอง
  3. โปรดระวังอายไลเนอร์แบบดินสอที่สาวๆมักจะพกติดตัวไปด้วยตลอด เมื่อเกิดการกระแทกจะทำให้ไส้ของมันหักอยู่ด้านในของดินสอ ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าระหว่างวันไม่อยากให้สาวๆเอาติดตัวไปด้วยเพราะว่ามันอาจจะเกิดการกระแทกได้ทุกเมื่อ หรือบางครั้งที่จำเป็นต้องพกออกไปอาจจะใช้อุปกรณ์ที่สามารถกันกระแทกได้ด้วย
  4. อย่าใช้กบเหลาแบบทั่วไปเหลาอายไลเนอร์อย่างเด็ดขาด เพราะว่าหัวอายไลเนอร์อาจจะหลุดออกมาได้เลย เวลาที่สาวลองใช้ไปสักพักแล้วรู้สึกว่ามันเริ่มจะหมดไป ให้ใช้กบเหลาในแบบที่ใช้เหลาโดยเฉพาะเท่านั้น เพื่อวิธีการที่ถูกต้อง
  5. การใช้งานอายไลเนอร์ในแบบที่เป็นครีมนั้นต้องหมั่นดูแลเป็นอย่างดีเพราะว่าเมื่อเปิดฝาทิ้งไว้นานๆมันอาจจะเกิดอาการแข็งตัวได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อถึงเวลานั้นสาวๆก็คงต้องได้ซื้อใหม่อย่างแน่นอน ระวังเรื่องการแข็งตัวของมันให้ดี

ถึงแม้ว่าบนใบหน้าของสาวๆนั้นจะประกอบไปด้วยเครื่องสำอางมากมายหลายชนิด แต่ว่าอายไลเนอร์นั้นถือได้ว่าเป็นเครื่องสำอางที่มีส่วนสำคัญมาก เพราะว่ามันเน้นในเรื่องการแต่งดวงตา เพราะการแต่งหน้าของสาวๆนั้นขอแค่ตาดูดีมีเสน่ห์ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ดังนั้นถึงแม้ว่าตอนออกจากบ้านจะไม้ได้แต่งหน้าหรือทาปากเลย อย่างน้อยก็ขอให้ได้กรีดตาซักหน่อยเผื่อเวลาที่สบตาใครจะได้เกิดความมั่นใจมากยิ่งขึ้น และอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญก็คือเรื่องการใช้ในแบบที่ตัวเองชอบและแบบที่ถนัดที่สุด เชื่อว่าหลายๆคนก็กรีดตาด้วยตัวเอง  ดังนั้นจึงต้องถนัดที่สุดถึงจะดูดีได้