วิ่งอย่างไรให้ความเร็วเพิ่มขึ้น

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

พูดถึงเรื่องการวิ่งการออกกำลังกาย ชาหญ้าดอกขาว ใครๆก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้ แต่ถ้าพูดถึงความเร็วในการวิ่งหลายๆคนความเร็วในการวิ่งอาจไม่เหมือนกันหหรอก เพราะต้องอาศัยในการฝึกฝนและความตั้งในในการฟิตซ้อม มุ่งมั่น ทุ้มเท นักกีฬาบางคนส่วนใหญ่วิ่งวิ่งไปยังไม่ถึงไหน ก็เหนื่อยแล้ว แต่คุนต้องการทำเวลาให้ดีขึ้นในการแข่งขันนั้นคุณจะทำได้อย่างไรมาดูเทคนิดในการวิ่งเพิ่มความเร็วกัน

เริ่มจากการจับเวลาในการวิ่งครั้งล่าสุด ชาลดน้ำหนัก ของคุณมาเป็นที่ตั้งแล้วหมั่นฟิตซ้อมเริ่มจากการนับก้าวเท้าขวาที่คุณวิ่งว่าในเวลา หนึ่งนาทีคุณวิ่งได้กี่ก้าวเท้า แล้วในระหว่างการฝึกซ้อมตั้งเป้าหมายว่าจำนวนก้าวเท้าต้องมากกว่าครั้งที่แล้ว สถานที่ในการฝึกฝนต้องเงียบไม่มีสิ่งรบกวนเพราะจะทำให้เรามีสมาธิในการฟิตซ้อมมากขึ้น จากนั้นให้ทำตารางในการฟิตซ้อม แล้วมาจับเวลาในการวิ่งหากจับเวลาในการวิ่งแล้วได้เท่าเดิมหรือน้อยกว่าเดิมเรากับมาพิจารณาว่าเราควรปรับปรุงตรงไหนเพิ่ม การตั้งเป้าหมายก็เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการวิ่งให้เร็วขึ้น คุณต้องตั้งเป้าหมายไว้เป็นแรงจูงใจ ชาสมุนไพร และบังคับตัวเองเอาชนะเป้าหมายให้ได้ เป้าหมายของคุณอาจจะเป็นการเอาชนะต่อเวลาหรือระยะทาง เป้าหมายอาจจะเป็นวิ่งหนึ่งกิโลในสิบนาที

นอกจากนี้คุณอาจตั้งเปป้าหมายเพิ่มจากจำนวนก้าวของคุณในการวิ่งหนึ่งกิโลเช่นการวิ่งในหนึ่งนาทีนับกี่ก้าวแล้วคุณต้องทำจำนวนก้าวให้มากขึ้น การเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เสื้อผ้าจะช่วยระยายความร้อนในร่างกายและจิตใจ ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว อีกด้วยส่วนรองเท้าสมัยนี้มีการออกแบบมาให้เหมือนกับไม่ได้ใส่รองเท้าในการวิ่งอีกด้วยน้ำหนักเบา หากฝึกฝนแล้วมีความรู้สึกท้อ ให้คิดคำพูดเป็นแรงจูงใจในการทำต่อให้สำเร็จหรือชวนเพื่อนเพเอามาเป็นส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เพราะเพื่อนสามารถเป็นแรงจูงใจได้ โดยอาจจะให้เพื่อนมาวิ่งออกกำลังกายด้วย ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ หรือแม้แต่มาช่วยให้เป็นโค้ชการที่มีคนอื่นมาวิ่งไปพร้อมกันจะทำให้โอกาสที่คุณจะหยุดวิ่งหรือท้อน้อยลง และอาจทำให้สนุกขึ้นเมื่อชวนเพื่อนมาแข่งวิ่งกับเรา ในการเพิ่มความเร็วในการวิ่งคุณต้องผลักดันตัวเอง ให้ทำได้มากกว่าขีดจำกัดของคุณ และปรับการออกกำลังกายของคุณไม่ให้จำเจไม่ให้เกิดการเบื่อ ค่อยเปลี่ยนสถานที่ในการฟิตซ้อมไปเรื่อยๆหากคุณออกกำลังกายแบบเดิมๆไปสักสองถึงสามเดือน ร่างกายก็จะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายนั้นๆ และจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ไปไหน ถึงเวลาแล้วที่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้หลากหลาย เช่นปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง ว่ายน้ำ เข้าฟิตเนส กระโดดเชือก เป็นต้น

เลือกอายไลเนอร์ ให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุด

ในยุคที่สาวๆเอง ชาดาวอินคา ก็ต้องดูแลเรื่องความสวยความงามบนใบหน้าของตัวเองให้ดีที่สุด เครื่องสำอางซึ่งตอนนี้อาจจะกลายเป็นปัจจัยที่ห้าสำหรับสาวๆไปแล้วก็ได้ เครื่องสำอางแต่ละตัวต่างก็มีความสำคัญทุกตัวแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะมารู้จักเครื่องสำอางอีกหนึ่งตัวที่เรียกว่า อายไลเนอร์

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c

อายไลเนอร์เป็นเครื่องสำอางที่มันใช้เขียนบริเวณรอบดวงตา สมุนไพรลดน้ำหนัก ประโยชน์ของมันก็คือช่วยสร้างสร้างความสวยงามและสร้างหลากหลายให้กับดวงตาของสาวๆมากยิ่งขึ้น ทั้งดวงตาแบบหวาน แบหมวยๆ แบบลึกลับ โฉบเฉียว หรือมีเสน่ห์ในแบบที่เป็นของตัวเอง อีกทั้งยังช่วยทำให้ดวงตาดูโตขึ้นมากกว่าปกติ ซึ่งเหมาะมากสำหรับสาวๆที่ตาตี่และมีดวงตาที่เล็กเพราะมันช่วยสร้างเสริมบุคลิกภาพที่ดีขึ้นมาได้เลย สำหรับสาวไทยในยุคปัจจุบัน อายไลเนอร์ ก็ยังถือเป็นเครื่องสำอางที่คุณสาวๆไม่สามารถขาดได้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีดวงตาที่คมสวยด้วยกันทั้งนั้น  แต่เมื่อทำการกรีดอายไลเนอร์ไปแล้ว คุณสาวๆ หลายคนอาจจะรู้สึกไม่พอใจกับทั้งขนาดและรูปทรงของเส้นอายไลเนอร์นัก ซึ่งในวันนี้เราก็มาดูกันว่าสาวๆอย่างเรานั้นมีอายไลเนอร์แบบไหนที่เราควรใช้บ้าง ชาสมุนไพรดาวอินคา เพราะว่าแต่ละอย่างแต่ละยี่ห้อนั้นมันไม่เหมือนกัน

  1. อายไลเนอร์ชนิดที่เป็นเจล ชนิดนี้จะเขียนออกมาได้สวยงามกว่าแบบอื่น ลักษณะของมันเมื่อเขียนออกมาแล้วนั้นจะรู้สึกได้ถึงความแวววาวของเนื้อเจลได้ทันที ดังนั้นมันจึงต้องใช้คู่กับแปรงที่มีขนหนา มันเป็นอายไลเนอร์แบบที่เขียนได้ง่ายและสวยมาก ดังนั้นสาวๆที่ชอบให้อายไลเนอร์ติดทนนานตลอดวันควรจะเลือกแบบเจลนี่แหละ เพราะความวาวของมันช่วยสร้างเสน่ห์ให้ดวงตาได้อีกทาง
  2. อายไลเนอร์ชนิดน้ำเป็นแบบที่ต้องใช้คู่กับพู่กันจึงจะสะดวกที่สุด ลดน้ำหนัก เพราะว่ามันค่อนข้างจะเหลวพอสมควร แต่แบบที่เป็นน้ำก็จะใช้เวลาในการเขียนนานพอสมควรเพราะว่ามันเขียนยาก แต่ถึงแม้ว่าจะเขียนยากแต่ในเรื่องของความสวยงามนั้น อายไลเนอร์แบบน้ำไม่แพ้แบบอื่นๆเลยทีเดียว มันสามารถควบคุมรูปร่างในการเขียนได้ง่ายมาก เวลาที่สาวๆจะเขียนเส้นเล็กหรือเส้นใหญ่ก็สามารถเขียนได้ตามสบาย เหมาะสำหรับสาวๆที่ชอบแต่งหน้าแนวใสใสไม่ต้องแรงมาก
  3. อายไลเนอร์ชนิดดินสอ เป็นชนิดที่เหมาะกับสาวๆที่ต้องการกรีดตาให้เป็นเส้นใหญ่ๆ รูปร่างของมันก็คล้ายๆกับดินสอเขียนคิ้วแต่อาจจะดูเล็กกว่าด้วยซ้ำ วิธีการเขียนก็เขียนได้ตามใจชอบ แต่มันคอนข้างจะมีเส้นหนาหยาบและด้านพอสมควร ซึ่งในบางครั้งอายไลเนอร์แบบดินสอนั้นก็สามารถนำมาใช้แทนอายแชโดวได้ ชาลดน้ำหนัก สำหรับการแต่งหน้าที่ต้องเน้นดวงตาให้ดูดุและเข้มขึ้น

ปัญหาที่มักจะพบบ่อยๆเมื่อใช้อายไลเนอร์

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c1

  1. การกรีดตาบ่อยๆจะทำให้ตากลายเป็นหมีแพนด้าได้ การใช้อายไลเนอร์เขียนที่ขอบตานั้นมันสามารถเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตาได้ก็จริง แต่ว่าถ้าสาวๆเขียนลงในปริมาณที่มาก ไม่พอดีเกินไปอาจจะน้ำให้มันเยิ้มและกลายเป็นว่าสาวๆต้องกลายเป็นคนที่ขอบตาคล้ำไปเลยง่ายๆ ดังนั้นเราควรเขียนให้อยู่ในปริมาณที่พอดีมากที่สุด เพื่อให้ดวงตาดำแบบเกินไป
  2. ระวังอายไลเนอร์แบบดินสอที่มักจะมีส่วนหัวที่แข็งมาก เวลาที่สาวๆทำการกรีดตาควรระวังให้ดี เพราะว่ามันอาจจะทำให้เกิดการถลอกหรือเกิดแผลได้บริเวณที่อยู่รอบดวงตา ซึ่งมันจะเจ็บปวดและรักษายากมากขึ้น ถ้าจะกรีดจริงๆต้องลองทดสอบความคมที่มือดูก่อนก็ได้เพราะว่าตอนที่กรีดลงไปอาจจะยังไม่เคยได้ลอง
  3. โปรดระวังอายไลเนอร์แบบดินสอที่สาวๆมักจะพกติดตัวไปด้วยตลอด เมื่อเกิดการกระแทกจะทำให้ไส้ของมันหักอยู่ด้านในของดินสอ ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าระหว่างวันไม่อยากให้สาวๆเอาติดตัวไปด้วยเพราะว่ามันอาจจะเกิดการกระแทกได้ทุกเมื่อ หรือบางครั้งที่จำเป็นต้องพกออกไปอาจจะใช้อุปกรณ์ที่สามารถกันกระแทกได้ด้วย
  4. อย่าใช้กบเหลาแบบทั่วไปเหลาอายไลเนอร์อย่างเด็ดขาด เพราะว่าหัวอายไลเนอร์อาจจะหลุดออกมาได้เลย เวลาที่สาวลองใช้ไปสักพักแล้วรู้สึกว่ามันเริ่มจะหมดไป ให้ใช้กบเหลาในแบบที่ใช้เหลาโดยเฉพาะเท่านั้น เพื่อวิธีการที่ถูกต้อง
  5. การใช้งานอายไลเนอร์ในแบบที่เป็นครีมนั้นต้องหมั่นดูแลเป็นอย่างดีเพราะว่าเมื่อเปิดฝาทิ้งไว้นานๆมันอาจจะเกิดอาการแข็งตัวได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อถึงเวลานั้นสาวๆก็คงต้องได้ซื้อใหม่อย่างแน่นอน ระวังเรื่องการแข็งตัวของมันให้ดี

ถึงแม้ว่าบนใบหน้าของสาวๆนั้นจะประกอบไปด้วยเครื่องสำอางมากมายหลายชนิด แต่ว่าอายไลเนอร์นั้นถือได้ว่าเป็นเครื่องสำอางที่มีส่วนสำคัญมาก เพราะว่ามันเน้นในเรื่องการแต่งดวงตา เพราะการแต่งหน้าของสาวๆนั้นขอแค่ตาดูดีมีเสน่ห์ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ดังนั้นถึงแม้ว่าตอนออกจากบ้านจะไม้ได้แต่งหน้าหรือทาปากเลย อย่างน้อยก็ขอให้ได้กรีดตาซักหน่อยเผื่อเวลาที่สบตาใครจะได้เกิดความมั่นใจมากยิ่งขึ้น และอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญก็คือเรื่องการใช้ในแบบที่ตัวเองชอบและแบบที่ถนัดที่สุด เชื่อว่าหลายๆคนก็กรีดตาด้วยตัวเอง  ดังนั้นจึงต้องถนัดที่สุดถึงจะดูดีได้

มาลดหน้าท้องกันเถอะ เพื่อหุ่นสวย วิธีลดน้ำหนัก

สาวๆที่กำลังลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก อาจจะกังวลกับรูปร่างของตัวเองอยู่บ้าง โดยเฉพาะส่วนของหน้าท้องที่สามารถทำให้สาวๆหลายคนนั้นขาดความมั่นใจไปมากเลยทีเดียว หนึ่งวิธีการของสาวๆก็คือการใส่เสื้อผ้าที่อำพรางหุ่นของสาวๆเพื่อให้ตัวเล็กลง และไม่มีหน้าท้องที่ยื่นออกมา แต่วิธีการดังกล่าวมันก็ช่วยให้อำพรางได้เท่านั้น วันนี้เรามีวิธีการให้สาวๆสามารถลดหน้าท้องให้ยุบลงได้อย่างถาวร

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้สาวๆมีไขมันที่หน้าท้องก็เพราะว่า การกินของสาวๆนั่นเอง นิสัยของผู้หญิงมักจะชอบกินจุกจิก อาจจะกินไม่มาก แต่ก็กินบ่อย และชอบกินอาหารพวกแป้ง ของมัน ของทอด ซึ่งมันสามารถทำให้เป็นส่วนเกินของร่างกาย เพราะว่าสาวๆส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนักจึงทำให้ไขมันไม่ได้หายไปไหน มันก็เลยไปสะสมอยู่ตาม แขน ขา หน้าท้องของสาวๆนั่นเอง สมุนไพรลดน้ำหนัก สาวๆบางคนอาจจะละเลยกับรูปร่างของตัวเองเพราะคิดว่าอ้วนเพียงเล็กน้อยนั้นคงไมเป็นอะไรมาก แต่อย่าลืมว่ามันจะสร้างนิสัยไม่ดีให้กับสาวๆในเรื่องการกิน และมันจะทำให้อ้วนขึ้นเรื่อยๆ ถึงเวลาก็จะแก้ไขอะไรไม่ได้เลย อันตรายจากความอ้วน มันสามารถทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลง ทำอะไรก็ไม่สะดวกจะสังเกตได้ว่า สาวอ้วนนั้นมักจะทำอะไรไม่คล่องตัวมากนัก ทำอะไรก็เชื่องช้าอยู่ตลอดเวลา และในส่วนของไขมันที่มากเกินไปมันเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมาด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดอุดตัน ซึ่งถ้าสาวๆคนไหนอยากมีหุ่นผอมเพรียวและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เริ่มต้นลดหน้าท้องของตัวเองได้แล้ว ซึ่งการลดหน้าท้องของสาวๆนั้นก็สามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งบางคนก็จะมีวิธีที่ดีเป็นแบบของตัวเองอยู่แล้ว บางคนก็ใช้ยาเป็นตัวช่วยในการลดด้วย ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ต้องใช้ในปริมาณที่พอดีด้วย อาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ส่วนมากแล้วเราจะแนะนำให้คุณสาวๆลดหน้าท้องด้วยตัวเองมากกว่า

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%872

  1. การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ในส่วนของหน้าท้อง ลดน้ำหนัก จะมีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนในท่าที่ยากมากเพราะว่าส่วนของหน้าท้องเป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุด วิธีการง่ายๆก็คือ การซิทอัพบ่อยๆ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็ง และมีการเผาผลาญในส่วนนั้นมากขึ้น และการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่สาวๆนิยมมากที่สุดก็คือการเล่นโยคะ เพราะโยคะจะมีท่าทางที่สามารถบริหารหน้าท้องได้โดยตรง
  2. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน ในหนึ่งวันสาวๆควรมีเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เราจะไม่เน้นการออกกำลังกายที่หักโหมมากเกินไป แต่เราจะเน้นในเรื่องความสม่ำเสมอของร่างกายเสียมากกว่า เพราะการออกกำลังกายทุกๆวันแบบที่หนักเกินไป มันอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ร่างกาอาจจะรับไม่ไหว ฉะนั้นถ้าจะให้เห็นผลที่ดีก็ควรทำเป็นประจำก็น่าจะเพียงพอ
  3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ยาลดน้ำหนัก จากความเชื่อที่ว่าการอดอาหารนั้นจะช่วยลดหน้าท้องได้ ในวันนี้ของบอกว่าความเชื่อดังกล่าวนั้นผิดอย่างมากเลย เพราะว่าการอดอาหารของสาวจะทำให้ร่างกายทรุดโทรม และระบบการทำงานต่างๆของร่างกายก็จะทำงานไม่เต็มที่ เวลาเราออกกำลังกายเราอาจจะเหนื่อยจนเป็นลมได้เพราะอดอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงเน้นที่สารอาหารให้ครบ แต่เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงเท่านั้น ทานแค่รู้สึกว่าพออิ่ม ไม่ต้องทานเพราะว่าเสียดายของที่เหลือ และการรับประทานอาหารควรเคี้ยวอย่างช้าแค่นี้สาวๆก็จะรู้สึกอิ่มได้โดยง่าย และอย่าลืมว่าอาหารประเภทของมัน ของทอดนั้นงดไปได้เลย
  4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้วในเรื่องของการับประทานอาหาร สำหรับสาวๆที่อดใจไม่ไหวในเรื่องของการทานอาหาร แนะนำว่าให้เตรียมผักและผลไม้ไว้ใกล้ๆมือเพื่อให้หยิบได้ง่ายๆในเวลาหิว เมื่อรู้สึกหิวก็ให้ทานผลไม้เข้าไปก็สามารถช่วยได้ ผลไม้ที่ทานควรป็นผลไม่ที่ไม่มีรสชาติที่หวานมากนัก เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง ซึ่งผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูงช่วยในการระบายได้เป็นอย่างดี
  5. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เลิกคิดไปเลยว่าในช่วงเวลาที่กำลงลดหน้าท้อง เราจะหันไปทานน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างสบายใจ ขอย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่าสะอาดเท่านั้น เพราะร่างกายเราต้องการน้ำมากในแต่ละวัน ข้อดีของมันก็คือช่วยในการล้างสารพิษในร่างกายออกไป วิธีหนึ่งที่สาวๆนิยมเวลาที่หิวตอนดึกๆก็แค่เปิดตู้เย็นดื่มน้ำเข้าไปแค่นี้ก็บรรเทาได้มากแล้ว
  6. พักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนบ่อยๆไม่ได้ช่วยให้ร่างกายผอมลงได้ดังนั้น สาวๆที่กำลังทำการลดพุงต้องเข้านอนแต่หัวค่ำกันซะแล้ว เพราะระบบการเผาผลาญในร่างกายจะมีประสิทธิภาพการทำงานได้ดีในช่วงเวลาที่เราหลับ เมื่อร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายก็จะทำงานเป็นปกติได้ในทันที

ไม่ว่าจะเป็นการลดพุงด้วยวิธีใดก็ตาม กรลดด้วยตัวเองแบบธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ถึงแม้ว่ามันจะทำให้เห็นผลช้าก็ตาม เพราะการลดแบบเร่งด่วนส่วนมากมักจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังคิดว่าไม่ไหวแล้งกับหน้าท้องของตัวเอง เริ่มกันตั้งแต่วันนี้เพื่อหุ่นสวย ผอม เพรียว และมีสุขภาพทีดี

คนเป็นสิวอยากรักษาสิว แบบฉบับ Pantipต้องอ่านปฎิบัติ!นั้นเป็นอย่างไร

สิว เป็นปัญหาสำหรับทุกเพศ Phyteney สำหรับวัยรุ่น วัยหนุ่ม วัยสาว ยิ่งเป็นปัญหาจนน่าปวดหัว ทำให้เครียด วิตกกังวลและขาดความมั่นใจได้เลย เพราะเมื่อเกิดแล้ว ยากจะหาย ยากจะรักษา ยากที่จะกลับมาเป็นแบบเดิมที่ไร้สิวไปได้  หลายคนต้องถอดใจ หลายคนใช้วิธีผิดๆ  หลายคนมักจะคิดว่า การเกะ เกลา การบีบ แคะ ทุกๆอย่างกับสิว บนใบหน้า สักวันก็จะออกไปและหมดไปเอง ซึ่งซ้ำร้ายจะยิ่งหนักหนาสาหัส มากขึ้น  แถมยังได้ความเจ็บปวดบนใบหน้าอีกต่างหากได้ทั้งซับเลือก ซับหนองตนเองจาก สิว ได้ทั้งเกิดการอักเสบของหัวสิว ทำให้ปวด และทำให้สิวมีขนาดใหญ่จนเป็นสิวหัวช้างอีกต่างหาก  หลายเป็นยิ่งไปรบกับมัน ยิ่งทวีความรุนแรง ยิ่งรบยิ่งแพ้เพราะภัยตนเองจริงๆ เพราะความไม่รู้ ไฟทินี่ ของตัวเองทำเหตุแท้ๆเลย

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a72

เมื่อข้อมูลข่าวสาร เกิดขึ้นง่าย และรวดเร็วจากปลายนิ้ว ยาลดน้ำหนัก และมันคอยตามเราไปทุกที่ทุกแห่งหนได้อีกด้วย เพียงเราพกพา โทรศัพท์มือถือไปไหนมาไหนกับเรา โลกของอินเตอร์เน็ทที่สามารถเปิดใช้งานได้ทันทีที่คลิกบนมือถือแทบทุกรุ่นทุกยี่ห้อ ก็จะให้ข้อมูลตามที่คุณต้องการได้ในทันที  มันจึงง่ายมากๆที่จะย่อโลกให้แคบลงตามใจปรารถนา  ถ้าเป็นเมื่อก่อนคงจะลำบากกว่านี้มาก เพราะจะหาข้อมูลต่างๆทีต้องเข้าห้องสมุด หรือไปตามแผงหนังสือ หรืออาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายต้องยอมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ฉะนั้นยุคนี้ยุคแห่งข่าวสาร ลดน้ำหนัก และเป็นช่องทางที่ง่ายในการหาสิ่งของหรือข้อมูลสิ่งต่างๆที่เราต้องการได้เพียงพริบตาเดียวจริงๆ

วิธีรักษาสิว จึงปรากฏขึ้นมามากมายให้คุณผู้หญิงได้เลือกใช้ตามความเหมาะสมกับตัวคุณเองมากมาย ทุกกระบวนความ แต่ก็ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า วิธีการรักษาสิวที่ได้รับความนิยมและมีความน่าเชื่อถือจากกูรูผู้มีความรู้ในการรักษาสิว พร้อมกับมีคำยืนยันจากผู้ที่ทำการทดลองรักษาสิวมาก่อนและได้รับการยอมรับในประสิทธิภาพอย่างกว้างขวางจะเป็นที่ไหนไม่ได้นอกจาก อาหารเสริมลดน้ำหนัก ใน Pantipที่เป็นแหล่งรวมของข้อมูลทุกๆอย่างที่ดีทีสุดแหล่งหนึ่งทีเดียว

ซึ่งใน Pantip มีอะไรน่าสนใจบ้าง มีรายละเอียดอะไรต้องตามอ่านกันต่อไป

การป้องกันสิวไม่ให้เกิดขึ้นอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง  หากไม่อยากมีปัญหาสิวควรงดพฤติกรรมและควรปฎิบัติตามข้อแนะนำดังนี้

  1. ห้ามแต่งหน้าและล้างหน้าโดยไม่ใช่คลีนชิ่ง การล้างด้วยน้ำสะอาดน้ำเปล่า ยังทำให้ยังหลงเหลือคราบเครื่องสำอางอยู่ตามรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวอุดตัน สิวผดเกิดขึ้น
  2. การไม่ล้างหน้าก่อนนอน และการไม่อาบน้ำก่อนนอนจะส่งผลให้เกิดสิวบนใบหน้าและหลัง
  3. ควบคุมเรื่องอาหารการกิน อาหารต้องห้ามสำหรับคนที่เป็นสิว ได้แก่ อาหารรสจัด ของหวาน ของมัน เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีอาหารทะเลที่ควรรับประทานให้พอเหมาะอย่ารับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันเพราะอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น
  4. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ การดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันจะเป็นการช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และช่วยล้างสารพิษอีกด้วย
  5. ทำความสะอาดเครื่องนอนตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน เป็นประจำทุกสัปดาห์ เพราะเป็นสิ่งที่ต้องสัมผัสกับใบหน้าและร่ายกายของเราเป็นเวลานานมากที่สุดในแต่ละวัน
  6. การเติมแป้งในระหว่างวัน โดยการใช้พัฟพ์ที่ไม่สะอาด หรือไม่เคยทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า ยิ่งจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น
  7. พยายามอย่ารบกวนผิวหน้า เช่น การบีบ กดสิว ขัดนวดใบหน้า เช็ดถูอย่างรุนแรง หรือบ่อยจนเกินไป เมื่อทำการล้างหน้าด้วยการใช้ผ้าขนหนูซับใบหน้าเบาๆ ซึ่งจะมีความอ่อนโยนกับผิวหน้ามากกว่า และการรักษาสิวจากการขัดหน้านั้น มีข้อเสียคือ จะทำให้หน้ามีความบางลงเรื่อยๆ เมื่อถูกแสงแดดจะเกิดอันตรายและยังเสี่ยงต่อการเกิดกระหรือฝ้าได้ง่ายอีกด้วย
  8. พักผ่อนให้เพียงพอ  และควรนอนแต่หัวค่ำ ไม่ควรนอนหลัง 5 ทุ่ม ยิ่งนอนดึกก็จะยิ่งเกิดสิวได้มากขึ้นได้เท่านั้น
  9. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว คนเราย่อมมีสภาพผิวที่ไม่เหมือนกัน หากคนที่มีผิวมันต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน ใบหน้าก็จะมีความมันมากขึ้น ยิ่งทำให้มีสิวมากขึ้นไปอีก
  10. หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่อาจก่อให้เกิดสิว โดยเฉพาะเครื่องสำอางแบบที่ไม่อุดตันรูขุมขน หรือแบบที่ไม่มีไขมัน จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดสิวได้
  11. อย่าใช้มือสกปรกจับบนใบหน้า และอย่าลืมล้างมือล้างหน้าทุกครั้ง ไม่เช่นนั้นจะเป็นการนำความสกปรกมายังใบหน้าโดยไม่ตั้งใจ
  12. รักษาความสะอาดของร่างกาย ใบหน้าและเส้นผม อย่าปล่อยให้ใบหน้าสกปรกจนมีไขมันอุดตันอยู่เป็นจำนวนมาก ห้ามไม่ให้ล้างหน้าโดยใช้น้ำเย็นในทันที เพราะจะทำให้รูขุมขนปิดตัวลงโดยที่สิ่งสกปรกยังอยู่อุดตันในรูขุมขน ดังนั้นควรใช้ผ้าเช็ดสิ่งสกปรกบนใบหน้าออกก่อนแล้วจึงล้างด้วยน้ำสะอาด
  13. อย่าล้างหน้าจนบ่อยครั้งจนเกินไป การล้างหน้าจนแห้งจะยิ่งทำให้รูขุมขนจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมาเคลือบผิวหนังมาก จนอาจเกิดอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว
  14. อย่าแต่งหน้าเกินวันละ 10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะยิ่งพอกเครื่องสำอางไว้นานเท่าไหร่ จะยิ่งทำให้รูขุมขนยิ่งอุดตันมากไปเท่านั้น
  15. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ไม่ควรทานอาหารทะเลทุกวัน
  16. พยายามขับถ่ายทุกวัน
  17. กำจัดความเครียด

ทั้งหมดนี้จะเป็นวิธีง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้ และจากการรวบรวมข้อมูลจากบนอินเตอร์เน็ท และได้ผลอย่างกว้างขวาง  การใช้วิธีธรรมชาติ ทั้งการล้างหน้า ดูแลตนเอง ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์บนใบหน้าตนเองเป็นเวลานานจนเกินไป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน ล้วนเป็นประโยชน์ทั้งการดูแลใบหน้าให้ปราศจากสิว ทั้งยังได้สุขภาพที่ดีด้วย นอกจากนั้นอย่าลืมทำตัวให้มีจิตแจ่มใสควบคู่เป็นประจำทุกวันด้วยก็จะยิ่งได้ผลเพิ่มพูนทีเดียว

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสกับใครบางคนอยู่ใช่ไหมละ ซึ่งเป็นเรื่องที่เราเหนื่อยและท้อแท้กันเป็นเรื่องธรรมดา การเข้ามาหาข้อมูลในเว็บไซต์ต่างๆก็เพื่อข้อมูลที่จะนำมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันกัน ถูกต้องไหม บางครั้งอาจจะเข้าไปเจอสื่อบางอย่างที่อาจจะโฆษณาดูโอ้อวดเกินจริง ไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักที่เห็นผลได้ภายใน 7 วัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำให้บางคนอยากที่จะซื้อมาใช้กัน แต่บางครั้งโฆษณาก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ดูเกินความสามารถที่จะเป็นจริงได้ ในความจริงแล้วอาจจะไม่ลดได้รวดเร็วอย่างนั้นหรอก เราจึงอยากจะมามีส่วนช่วยให้ท่านได้ลดความอ้วนจะได้มีความสุข ลองเข้ามาอ่านในบทความนี้กันเลย เผื่อเป็นแนวทางของคุณในตอนนี้ก็ได้

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-pantip2

ท่านที่ได้เข้ามาอ่านบทความในนี้ บางคนอาจไม่ได้อ้วนมากจนเกินไป แต่แค่หุ่นอาจจะดูอวบๆมากไปหน่อย (อวบระยะสุดท้าย) แต่อยากจะลดมันให้ดูดีกว่านี้หน่อย ซึ่งเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายมากเลย และสามารถลดความอวบได้ง่ายและเร็วมาก หากคุณเป็นคนช่างสังเกต คุณอาจเคยเห็นคนที่เขาไปจัดฟันมา ส่วนมากเขาจะมีรูปร่างที่ผอมหุ่นกำลังโอเค อย่างที่ผู้เขียนเคยเองได้เห็น ประประสบมากับตัวนั้น เคยมีผู้หญิงคนหนึ่งเธอมีรูปร่างอ้วนมากก่อนที่ตัวเองจะจัดฟัน และตอนนี้เธอมาเปรียบเทียบกันกับตัวจริงในปัจจุบันช่างเป็นอะไรที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ก่อนจัดฟันเธอมีรูปร่างออกอ้วนมากเลยแหละแต่เมื่อพอมาได้เข้ารับการจัดฟันเท่านั้นชีวิตเรื่องการกินของเธอก็เปลี่ยนแปลงไปจึงทำให้ ณ ตอนนี้เธอสวยมากมีรูปร่างที่เพรียวผอมทรวดทรงองเอวนี่สุดยอดไปเลย (ออกนอกเรื่องสักนิดหนึ่ง)ที่กล่าวมานี้ไม่ใช่อะไรเพียงแค่ให้เรามองภาพออกดูว่าเรื่องการกินเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งเช่นกันนะ เพราะว่าอะไรนะหรอเพราะคนที่จัดฟันมาส่วนมากจะทานอาหารอะไรไม่ค่อยได้ มักจะติดฟันหรอไม่สะดวกในการทานมากนัก เอ๊ะ หากเราอยากสวยหุ่นผอมต้องไปจัดฟันอย่างนั้นหรอ ไม่ใช่เพียงแค่ให้เราลอกเลียนแบบพฤติกรรมการทำกิริยาของพวกที่จัดฟันเท่านั้นเอง ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องไปจัดฟันซึ่งไม่ใช่เหตุของเรา แต่เพียงให้เราดูเขาเป็นตัวอย่างถึงว่าเราไม่ได้จัดฟันแต่เราก็สามารถทำเลียนแบบเขาได้เช่นกันหากคุณมีความอดทนพอ เลียนแบบอย่างไรหรอ บางคนสงสัยก็ง่ายๆเพียงแค่เราไม่ทานของหรือกินจุกจิกอย่างที่เคยผ่านมาก เท่านั้นแล้วหันไปทานข้าวเพียง 3 มื้อก็พอ พร้อมกับเลือกทานอาการที่มีประโยชน์ต่อตัวเราและควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกไขมันให้มากๆ โดยเฉพาะผักผลไม้นานานชนิดยิ่งดีหรือใครจะเลือกปฏิบัติได้ดังต่อไปนี้เลย

1.รับประทานผัก-ผลไม้ให้มากๆ   ซึ่งการทานผักและผลไม้มากจะยิ่งดีต่อตัวเรามากเลย เพราะมีเส้นใยอาหารและสารอาหารที่ดีต่อคุณสาวๆยิ่งทานเยอะยิ่งดีต่อสุขภาพมาก

2.หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือจำพวกติดมัน  แน่นอนอาหารพวกนี้อาจเป็นมื้อโปรดของใครหลายคน ต้องขอบอกได้เลยว่าควรงดอาหารจำพวกนี้ให้มากๆเลยเพราะอาหารทอดจะมีน้ำมันซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความอ้วนมาได้ยังไงก็จำพวกนี้แหละแน่นอน

3.การดื่มน้ำให้มากๆให้เพียงพอสำหรับความต้องการในแต่ละวัน แน่นอนเลยไม่ว่าทานจะไปอ่านบทความไหนๆก็มักจะพบการเลือกทานน้ำให้มากๆ ซึ่งการทานน้ำนี้เป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีกระบวนการสร้างเสริมการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้น การดื่มน้ำ 6-8แก้วซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อวันเราควรนำไปปฏิบัติเลือกทำกันบ้างนะ แต่เดี๋ยวก่อนน้ำที่ว่านี้ไม่ใช่น้ำอัดลมหรือน้ำหวานอย่างที่ใครคิดไม่นะ คือน้ำเปล่าที่บริสุทธิ์นั้นแหละดีเยี่ยมเลย หรือจะทานเป็นน้ำมะนาวก็ได้เช่นกันนะ หรือจะเลือกทานก่อนมื้ออาหารก็ได้ยิ่งดีเพราะเมื่อทานน้ำสัก 1แก้วก่อนทานอาหารทุกมื้อจะยิ่งช่วยให้เราอิ่มและไม่อยากทานอาหารให้มากขึ้นก็ได้

4.การทานอาหารเช้าที่ไม่ควรพลาด สิ่งนี้เองละเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับคุณสาวๆเลย คุณลืมไปหรือยังว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากในชีวิตเรา เพราะเมื่อเราพลาดทานอาหารเช้าในช่วงเวลา 6-10 โมงจะทำให้เรารู้สึกว่าหิวมากในมื้อต่อไป ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรากินจุ หรือจะเป็นการกินจุกจิกนั้นเอง นั้นก็หมายความว่าความอ้วนกำลังจะมาเยือนคุณเข้าแล้วละ

ทั้งหมดนี้เราก็นำข้อมูลทีเมื่อปฏิบัติแล้วสามารถลดความอ้วนได้จริง มาบอกกล่าวกันซึ่งวิธีต่างๆในข้างตนเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้เองโดยไม่ต้องเสียเงินทองไปซื้อยาลดความอ้วนเลย เป็นช่องทางสำหรับคนรักสุขภาพและเป็นทางเลือกที่หลีกเลี่ยงจากผลข้างเคียงได้ และที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยเรื่องการออกกำลังกาย สิ่งนี้เป็นสิ่งหลักๆหัวใจในการลดเลยก็ว่าได้ ตอนเช้าๆเราลองออกวิ่งดูสักหน่อยก็จะดีไม่เบาเลยนะ วิธีง่ายๆมากที่จะช่วยคุณผอมและมีหุ่นที่ดีได้อย่างรวดเร็ว

เทคนิคง่ายๆทำให้ขาใหญ่กลายเป็นขาเล็ก

%e0%b8%82%e0%b8%b2

การมีขาเรียวเล็ก ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทุกคนหมายปอง แต่ในความเป็นจริงแล้วสาวๆส่วนใหญ่มักจะมีขาที่ใหญ่กันใช่ไหมละคะ และไม่ว่าจะใส่กางเกงแบบไหนก็ดูจะขัดหูขัดตาไปซะหมด ทั้งอ้วนทั้งตัน จนหมดความมั้นใจ ไม่กล้าที่จะใส่กางเกงขาสั้นออกไปไหนเลย แต่วันนี้ปัญหาขาหมูจะหมดไป เพราะเรามีวิธีที่ช่วยให้ขาหมูของคุณกลายเป็นขาเล็กได้ จะมีวิธีไหนบ้างเราไปดูกันเลย

1.ลดต้นขาด้วยการนวด

การนวดขาเป็นประจำ ถือเป็นการนวดต่อมน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ขาของสาว ๆ มีอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ต้นขาใหญ่และไม่สวย โดยขั้นตอนการนวดคือ ใครที่มีอ่างอาบน้ำก็ให้นอนแช่ในน้ำอุ่นแล้วบีบนวดต้นขาเบา ๆ ไล่จากข้อเท้าขึ้นมายังต้นขา เพื่อให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี แต่สำหรับใครที่ไม่มีอ่างอาบน้ำ สามารถใช้วิธีผสมน้ำอุ่นในกะละมังใบใหญ่ ๆ แล้วแช่ขาลงแทนก็ได้ค่ะ โดยให้นวดสักครึ่งชั่วโมง หลังจากขึ้นจากน้ำก็ให้นวดซ้ำอีกรอบสัก 10-20 นาที ทำแบบนี้1อาทิตย์รับรองว่าขาของสาวๆเล็กลงได้แน่นอนเลยละค่ะ

2.ลดต้นขาด้วยการยืดขา

การยืดเส้นที่ขาทุกวันจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและสลายไขมันที่เกาะอยู่บริเวณใต้ผิวหนังได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่ชอบนั่งไขว่ห้างบ่อยๆหรือเดินเป็นเวลานานๆโดยสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่นั่งกับพื้น กางขาทั้งสองข้างออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก้มตัวลง เหยียดแขนขวาไปแตะปลายเท้าขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วยืดตัวขึ้น จากนั้นให้สลับไปทำข้างซ้ายอีก 10 วินาที ทำสลับไปมาทำเป็นประจำจะช่วยสลายเซลลูไลท์ได้ค่ะ

3.ลดต้นขาด้วยการวิ่งให้ถูกวิธี

การวิ่งอย่างถูกวิธี โดยที่จะไม่ทำให้ต้นขาใหญ่คือ ต้องวิ่งแบบยืดอก ตัวตรง ก้าวเท้าไปข้างหน้า และเอาส้นเท้าลงพื้นก่อน โดยให้วิ่งบนพื้นเรียบเท่านั้น จะช่วยลดทั้งขนาดกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินบริเวณน่องได้

4.ลดต้นขาด้วยการบริหารต้นขา

วิธีบริหารลดต้นขาแบบฉบับของสาวญี่ปุ่น ซึ่งทำได้ง่ายมากๆ เพียงแค่นั่งลงบนเก้าอี้ แล้วหาหนังสือสัก 1-2 เล่มมาหนีบไว้ระหว่างขาให้แน่น โดยทำค้างไว้เท่าที่คุณสามารถทำได้ ยิ่งนานเท่าไรก็ยิ่งดีค่ะ หากสาว ๆ ทำเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าต้นขาของคุณจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ

ง่ายใช่ไหมละคะ สำหรับสาวๆที่ไม่มีเวลาก็สามารถทำได้ ขอแค่มีความตั้งใจ รับรองเลยว่าสาวๆจะมีขาเรียวเล็กลงอย่างแน่นอนเลยละค่ะ ถ้าอยากมีขาเรียวเล็กรีบนำวิธีนี้ไปใช้กันเลยนะคะสาวๆ